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Wie stark bist du wirklich?

Dein Trainingsgewicht in Verbindung mit den Wiederholungen pro Satz, den Sätzen und der Geschwindigkeit bildet die Basis deines Trainings und ist essentiell für dauerhaften Muskelaufbau und die Steigerung deiner Kraft.

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Grundübungen richtig ausführen – Teil 1: Bankdrücken

Bankdrücken ist neben Kniebeugen eine der Übungen, die am häufigsten fehlerhaft ausgeführt und auch falsch angeleitet wird.

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Superkompensation - warum baue ich keine Muskeln auf?

Was ist Superkompensation und warum ist sie für dein Training so wichtig - In diesem Video erfährst du, was du beachten musst um stark zu werden und Muskeln aufzubauen.

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Der Schlafkalender - verbessere deine Schlafqualität aktiv

Der Schlafkalender hilft dir deinen Schlaf einfach und schnell einzuschätzen. Du findest heraus, welche Faktoren deinen Schlaf positiv beeinflussen und was deine Schlafqualität verschlechtert.

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Schlaf und Regeneration - warum wir schlafen

Schlaf stellt einen wichtigen Aspekt der Regeneration und der Leistungsfähigkeit unseres Körpers dar. Viele Sportler achten sehr genau auf ihre Ernährung, planen ihr Training akribisch und vernachlässigen dabei den äußerst wichtigen Punkt Schlaf im Rahmen der Regeneration.

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Regeneration - warum sie so wichtig ist

In diesem Video erfährst du alles Wichtige rund um die Regeneration. Du lernst, warum deine Muskeln in der Pause wachsen und was du aktiv tun kannst um deine Erholung zu verbessern.

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Was ist was - Das Skelett

In diesem Video zeigen wir dir, wie dein Skelett aufgebaut ist, welche Gelenke du besitzt und welche Bewegungen sie durchführen. Dadurch verstehst du die Bewegungen deines Körpers besser und kannst Übungen noch besser durchführen.

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Was ist was - die Muskulatur

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Der Valgus Shift - Kann ich Knieverletzungen überhaupt vermeiden?

Ein häufiger Verletzungsmechanismus des Knies beim Sport, vor allem bei Sportarten mit Sprung- und Landephasen sowie schnellen Richtungswechseln, ist ein Wegknicken des Knies nach innen.

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