Fitness- und
Gesundheitskurse

Spinning ist ein gruppendynamischer und motivierender Powerkurs auf Spinningbikes. Ausdauer, Kraft und Spaß stehen hierbei im Vordergrund.

Jumping ist ein effektives Ganzkörper-Cardiotraining, bei dem deine Ausdauer verbessert wird. Es ist gelenkschonend und dient außerdem dem Stressausgleich. Der Kurs ist für jeden gedacht, der Spaß an Musik und Bewegung hat.

Ihr sucht einen neuen Kick und wollt euer Fitnesslevel steigern? Fatburner ist eine Mischung aus HIIT (Hochintensives Intervalltraining) und Tabata und beinhaltet Kraft- und Cardiotraining in verschiedenen Zeitintervallen.

Dieser Kurs ist ein Ganzkörper-Training ohne viel „Tarn Tarn". Hier trainieren wir durch Grundübungen mit der Langhantel, Deine Kraftausdauer. Auch Übungen mit Deinem eigenen Körpergewicht sind Elemente des Kurses. Durch ein smartes, kombiniertes Techniktraining wirst Du langsam herangeführt. Gut, wenn Du neben BBP & Co, weitere Effekte erzielen möchtest.

Step & Pump ist eine Mischung aus Step Aerobic und Training mit der Langhantel. Hierbei werden, zu motivierender Musik, Kraft und Koordination mit verschiedenen Übungen verbessert.

Verbessert mit unserem Bauch-Beine-Po (BBP) Kurs Eure Problemzonen und strafft Eure Muskulatur und Euer Bindegewebe. Kraftausdauer sowie Beweglichkeit werden erhalten oder verbessert.

Ihr liebt Tanzen und lateinamerikanische Rhythmen? Dann trainiert im Zumba Gold Euer Herz-Kreislauf-System. Da in diesem Kurs auf Sprünge und schnelle Drehungen verzichtet wird, ist Zumba Gold ein Kurs für jedes Alter. Hier könnt Ihr Schwitzen und geht mit einem Lächeln aus dem Kurs.

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.

Kräftigende und mobilisierende Übungen für den Rumpf, auf intensivem Niveau, sorgen für Kraft, Ausdauer und Spaß beim Training.

Hier trainiert Ihr mit mehr Power Euer Herz-Kreislauf-System. Sprünge und schnelle Bewegungen sind Elemente in diesem Kurs.

Ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Vor allem Beckenboden, Bauch und Rücken werden in fließender Bewegung gekräftigt und mobilisiert.

Allgemeine Bewegungstherapie zum Erhalt und zur Förderung grundlegender Muskelfunktionen, geeignet für gering Belastbare, Personen mit Lagerungsschwindel oder Knieproblematik.

Spezielles, funktionelles Training zur gezielten Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Erlernen Sie rückengerechte Bewegungsabläufe, die Sie fit für den Alltag machen!

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es fördert durch sanftes Training den Muskelaufbau und stärkt den Geist.

Beim Rückenfit werden Übungen für den Rumpf, zur Kräftigung und Mobilisierung, in verschiedenen Bewegungen durchgeführt.

Yoga steht für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Der ideale Einstieg für alle ist das Hatha Yoga. Es hilft gegen Rückenschmerzen, fördert die allgemeine Fitness und dient sowohl zur Dehnung und Stärkung der Muskulatur, als auch zur Entspannung. Anfänger bitte zunächst nur die Samstagskurse besuchen.

In der Zeit der Schwangerschaft und Geburt wurden Beckenboden-und Bauchmuskulatur sehr stark beansprucht und gedehnt. Mit Hilfe der Rückbildungsgymnastik soll der ursprüngliche Funktionszustand mindestens wiederhergestellt, wenn nicht sogar noch verbessert werden.

Ein speziell auf Rückenprobleme abgestimmtes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm, welches kräftige und mobilisierende Übungen für den gesamten Körper enthält.